【この本から得たこと】
脳の誤作動は気の合う医者に相談し、無理しない
【今後の人生につながる３つのポイント】
① ７時間睡眠を取る。
② たんぱく質を多めに摂る。
③ 不安を数値化し、徐々にレベルアップ。
【感想後記と補足説明】
まだ、メンタル系強化シーズン。
ということで、Kindle Unlimited から『心を壊さない生き方』。
まずは何を置いて、生き抜くことが重要だわ。
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ほー、なるほど、興味深いな。
というか、軽妙でテンポ感が良いから読みやすい。
加えて、ホラー並みのマジで怖いマンガが、危機感を高めてくれる。
本書は、メンタルを安定させるためにどうすればいいかをひたすら提案。
エビデンスの信頼性含めて提示されているので、納得感も非常に高い。
そして、基本は、というか究極的には食事・睡眠・運動で、適正な体型を維持する。
健全な精神は健全な肉体に宿るとはまさにこのこと。
とにかく、７時間睡眠を確保できるように、生活を整えるか。
食事に関して言えば、もう数年来、記録し続けてるから、そこはまあ良し。
ただ、だからこそたんぱく質が不足しやすいのは身に染みている。
改めて、意識してたんぱく質を多く摂るよう、食事に気を配ろう。
あと、メンタル的な方法論として、不安を数値化して、徐々に下から慣らしていくとかもあったな。
そもそも、数値化して見直してる時点で、すでにちょっと不安が収まる気がする。
大きな不安に出くわしたら、試してみようっと。
しかし、中で出てくる、脳の誤作動の話が軒並み怖そうすぎてヤバい。
支障が出てないから病名がついてないだけで、ちょこちょこ因子は自分の中にもあるしな。
あまり気にしすぎず、良い距離感で向き合って、どうしようもない時はお医者さんを気軽に訪ねてみよう。
三十六計逃げるに如かず、だな。
運動については、この著者にあって、言わずもがな。
今のレベルでストレスにならない程度に続けて、ほどほどを心掛けよう。
一気に負荷を上げて、それで止めてしまうのが一番、元も子もない。
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前回紹介した『穏やかに生きる術 うつ病を経験した精神科医が教える、人生の悩みを消す練習帳』はこちら。
nameless-bookshelf.hatenablog.com
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