【この本を選んだ理由】
最近、健康のために筋トレを始めたので、効果的な方法が知りたい。
（その目的を持って、Kindle Unlimited の読み放題の中から探した）
【購入価格と媒体】
0円（Kindle Unlimited 読み放題）
【この本で得たことを要約】
総負荷量を意識したトレーニングと適切な栄養
【この本から学んだ行動】
①高強度より、総負荷量を意識してトレーニングプランを立てる。
②フルレンジ、ファストトレーニングを意識し、休憩は長めにとる。
③十分なタンパク質摂取を意識する。
【感想後記と補足説明】
最近、健康というか体型維持のために筋トレを始めているが、やり方がいまいち分からないため、筋トレの方法論として本書を読むことにした。
ジムに通うというより、家で空いた時間にちょこちょこやっているので、筋肥大については本格的な器具が必要な高強度でなくても、疲労困憊までやればあとは頻度でカバーできるというのが、非常にためになり、続けるモチベーションになった。
やり方としても、動かす範囲やスピードはあまり意識していなかったので、知識として非常にありがたい。
また、タンパク質やサプリメントもあまり気を使っていなかったので、そのあたりも今後、しっかり摂取していこうと思う。
あと、筋トレを続けるメンタルあたりの話の中で、「意志力を消耗していると誘惑に負けやすくなる」みたいな話があり、ある意味、本書の中でここが一番共感し、感銘を受けた。
それを回避するために、実行プランを明確にして、事前に条件付けしておくというのは、筋トレ以外のいろいろな場面で使えそうだ。
